Das vergangene Laufjahr war turbulent: Wir haben im Januar die parkruns für uns entdeckt, hatten im April einen großartigen Tag beim Wien Marathon, waren im Juni mit einem noch größeren Team als im Vorjahr beim Brüder-Grimm-Lauf – und es gab noch viele weitere Laufmomente, die uns noch lange in Erinnerung bleiben werden.
Doch das Jahr 2018 war auch geprägt von schmerzenden Achillessehnen (ja, sogar mehr als zwei!), einer hartnäckigen Wadenverhärtung, dem heißesten Laufsommer den wir je erlebt haben, und zeitweise kleinen Motivationsproblemchen.
Doch wie sagt man so schön – neues (Lauf-)jahr, neues Glück!
Das Laufjahr 2019 ist gestartet!
Das Laufjahr 2019 ist für uns verhältnismäßig früh gestartet. Um 10.45 Uhr haben Daniel und ich am 1. Januar zum ersten Mal die Laufschuhe geschnürt, und seitdem konnte schon die ein oder andere Laufeinheit verbucht werden.
Wir finden, dass es mal wieder Zeit für ein Trainingsupdate ist – denn es gibt einiges zu berichten. Du erfährst in der Folge 148 des beVegt-Podcast:
- Was wir aus dem Laufjahr 2018 für uns mitnehmen,
- an welchen Läufen wir in 2019 teilnehmen werden,
- was bei uns in den letzten Wochen für einen Motivationsschub gesorgt hat,
- welche läuferischen Ziele wir für 2019 haben,
- und wie wir aktuell unser Lauf- und Ergänzungstraining gestalten.
Außerdem versorgen wir dich mit Tipps für dein eigenes Lauftraining, die du sofort umsetzen kannst. Wir sprechen unter anderem über lange Läufe, über Regeneration und übers Tempotraining.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören – und natürlich ein tolles Laufjahr 2019!
Werbepartner dieser Folge
Sichere dir 5% Rabatt auf deine Bestellung bei KoRo
Auf korodrogerie.de findest du eine riesige Auswahl an Trockenfrüchten, Nüssen, Nussmusen, Hülsenfrüchten, Müslizutaten, Snacks und noch vieles mehr.
Auch in diesem Jahr gibt es wieder einen tollen veganen Adventskalender von KoRo, der mit allerlei süßen und salzigen Snacks und Leckereien aus dem KoRo-Sortiment gefüllt ist.
Du kannst den veganen KoRo Adventskalender ab sofort bestellen, und er wird dann ab Anfang November an dich versendet, so dass du ihn anschließend bis zum 1. Dezember zusätzlich zum Trainieren deiner mentalen Härte verwenden kannst 😉
Tipp: Mit dem Gutscheincode bevegt5 bekommst du bei KoRo 5% Rabatt auf deine Bestellung.
Links und Infos zur Show
Posts und Podcast-Folgen
- Unser 20-Minuten Zirkeltraining für Läufer
- Lass dich von uns coachen: unser Laufcoaching-Angebot
- beVegt-Podcast #101: Die parkruns kommen nach Deutschland!
- beVegt-Podcast #141: Unser Bericht zum Frankfurt Marathon 2018 (aus zwei Perspektiven)
- beVegt-Podcast #121: Das war der Brüder-Grimm-Lauf 2018
Noch mehr Links aus dieser Folge:
- Der beVegt-Newsletter
- Das Team beVegt.de auf Facebook
- Das Team beVegt.de im km-spiel
- Das Team beVegt.de auf Strava
- Buchtipp: Let your mind run* von Deena Kastor
beVegt unterstützen
Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter:in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt.
So kannst du uns unterstützen!
Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer Kochbücher kaufst (oder verschenkst), oder uns via Steady oder Paypal finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten.
Hi! Ihr sprecht unter anderem von dem Phänomen teilweise trotz weniger intensiven Training dann im Wettkampf schneller zu sein. Auch ich kenne das und würde gerne wissen warum? Ich laufe nun schon länger nach einem abgestimmten Plan 4x/Woche. Eine Freundin von mir hat schon vor längerem reduziert auf 3x/Woche, wird aber nun stetig schneller? – ohne zusätzlichen Training? Ich habe letztes Jahr nach einer langen Krankheitspause einen (für mich) total schnellen Lauf hingelegt (wobei es sich währenddessen nicht so angefühlt hat – im Gegenteil 😉 Bei anderen Läufen hingegen, wo ich wirklich gut trainiert und darauf vorbereitet war, war ich dann gar nicht so schnell wie erwartet. Klar, kommt dann noch die Tagesverfassung dazu, Schlaf, Ernährung etc. – aber generell kann es doch nicht so einen Unterschied geben?
Danke vorab 🙂
Liebe Lela,
doch, das kann es, das kann ich dir aus eigener Erfahrung bestätigen. Es gibt Läufe, z.B. Halbmarathons, wo ich Wochen davor für meine Verhältnisse wenig gelaufen bin und keinerlei Tempotraining gemacht habe, und zudem die 2 Nächte davor viel zu wenig geschlafen habe, und das Ergebnis war besser wie zu Zeiten (ein paar Wochen später), wo ich richtig gezielt und fokussiert trainiert hatte und mich topfit und sehr gut vorbereitet gefühlt habe. Darüber haben wir schon das ein oder andere Mal im Podcast drüber gesprochen – aber leider kennen wir dafür auch keine Erklärung 😉
Viele Grüße
Katrin
Alles klar, danke für deine Erfahrung dazu!
Lg Lela
Ich habe gerade euren Podcast angehört, super gemacht übrigens!
Wegen der Knieprobleme: Das hatte ich eigentlich exakt auch so und es war dann Iliotibialband was die Knieschmerzen verursachte. Mit der Blackroll super hinzubekommen durch Rollen auf der Oberschenkelaußenseite. Vielleicht kann das ja auch bei dir eine unterstützende Maßnahme sein. Liebe Grüße 🙂
Hey Lenard, die Folge ist ja schon ein paar Monate alt, so dass ich mich gar nicht mehr so genau erinnern kann, was ich zu meinem Knie gesagt habe 🙂 Aktuell habe ich zum Glück keine Probleme.
Mit der Blackroll arbeite ich aber auch selbst immer mal wieder, und zum Thema ITBS habe ich sogar schon einen ausführlichen Beitrag hier auf beVegt geschrieben, weil ich selbst mal betroffen war: https://www.bevegt.de/laeuferknie-itbs/
Vielen Dank auf jeden Fall für die Rückmeldung und weiterhin alles Gute für dich und deine Knie 🙂